Step séniors

PRINCIPES ET BIENFAITS 

L'activité sur un step avec des exercices adaptés ainsi qu'une musique légèrement rythmée va solliciter, conjointement, l'ensemble des muscles, le système cardio-vasculaire et augmenter la capacité à absorber l'oxygène.

 

Les séances de step sont des exercices physiques qui :

• renforcent la masse musculaire de façon harmonieuse (jambes et bras qui travaillent en même temps) ;
• améliorent le souffle, l'attention, car on s'active sur une marche ;
• ont un effet bénéfique sur :
• •  la coordination donc la posture (synchronisation des mouvements bras/jambes),
  •  l'équilibre,
  •  la mémoire,
  • la mobilité articulaire,
  • la réactivité. 

A chaque séance, l'ambiance conviviale et l'esprit de groupe nous fera oublier l'horaire.

 

Alors, tous à vos steps !

 

Matériel :

• step de base 65x40 cm, hauteur : 10 cm
• chaussures de sport (baskets)
• caleçon ou short, tee shirt, bouteille d'eau
• 1 tapis de gym

 

ATTENTION :

Il est déconseillé de prendre cette activité si l'on souffre de troubles cardiaques, d'hernie ou d'insuffisance pulmonaire.

 

 

Lieu : Les Sauniers PLAN ICI 

 

Horaires

• Vendredi : 10h30-11h30