La self défense est en premier lieu la gestion de la peur lors d’une agression et les bons gestes à adopter dans ce cas. En effet avoir les bons gestes dans une situation de stress n’est pas
toujours évident, le but de cette discipline est de créer des automatismes afin de prévenir et savoir comment réagir.
Nous allons alors travailler sur la gestion du stress, l’intelligence émotionnelle ainsi que la communication verbale et non-verbale.
Dans un deuxième temps nous allons voir ce que nous allons concrètement faire pendant ces heures de pratique.
Nous allons tout d’abord apporter des réponses simples et réalistes ainsi que des règles de bon sens (savoir comment réagir, calmer un individu qui s’énerve…).
Après un petit échauffement articulaire, nous allons ensuite apprendre les différents gestes de défense : savoir se défaire d’une emprise, être capable de riposter, apprendre à placer des
clés de contrôle debout ou au sol, apprendre à connaître les zones du corps qui sont plus ou moins sensibles...
Il y aura des phases de pratique avec un ou des partenaires, debout ou au sol ainsi que des phases de pratiques avec différents équipements (phases de frappes dans des paos, c’est une cible
portée par un partenaire pour vous permettre de vous entraîner à riposter sans se blesser).
Il y aura aussi des cours où nous verrons comment nous défendre dans des situations concrètes avec les objets que nous avons sous la main (canne, sac à main…). Nous pourrons adapter les
situations en fonction de la demande des participants/es.
Nous travaillerons également sur les aptitudes mentales (confiance en soi, gestion émotionnelle...) ainsi que sur le cadre légal.
Lieu : Dojo des dunes, complexe Marcel guilbaud, rue Colette Besson
Horaires : Vendredi 17h00-18h00
