Renforcement musculaire RM1, 2

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Animateur

Conditions particulières

supplément annuel 25 €

- 1 cours/sem

- 50 personnes/séance

Sébastien

GUIGNARD

 06 81 29 25 00

Avec supplément tarif 

Kevine

BOULIN

Avec supplément tarif 


Activité ou un programme d’entraînement qui vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité. Les exercices peuvent se faire uniquement au poids de corps ou bien avec des charges. Vous renforcer musculairement vous aidera à vous tonifier bien sûr, mais peut aussi avoir un impact positif sur vos gestes du quotidien, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle. 

Le renforcement musculaire va vous permettre de garder une bonne posture et d’appréhender de possibles douleurs. Un renforcement ciblé sur la ceinture abdo-lombaire permettra de réduire, voire d’arrêter des douleurs au dos provoquées par une position assise de plusieurs heures, devant un ordinateur par exemple. Le renforcement musculaire vous permettra également de réaliser des gestes de la vie quotidienne en toute sécurité, comme par exemple soulever un pack d’eau ou encore porter un enfant.

Un travail en résistance va déclencher un mécanisme physiologique qui va contribuer à la perte de la masse grasse. Une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil) va de pair avec ce type d’entrainement, pour de meilleurs résultats et une bonne forme physique.

 


Équipement recommandé :

- Tapis 

- Haltères  de 500 gr ou 1Kg

- Lest chevilles 500 gr ou 1 Kg

- Kettelbell de 4 Kg ( décathlon )

- Elastique orange (intersport) ou bleu (décathlon)

- Ballon ( décathlon)

- Balle de tennis ou de massage

- Mousse de protection genoux coudes ( paire )

 

Lieu :

OlonnEspace 

 

Horaires

Mardi : 14h00-15h00 Sébastien Guignard, Salle de Danse

Jeudi : 09h00-10h00 Kevine Boulin, Salle des Arts Martiaux