Pilates PI1, 2

Le Pilates est une activité physique appartenant au domaine des techniques douces.

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

La séance s’articule autour de différents exercices qui travaillent essentiellement sur la force et la stabilité du « centre de force », en utilisant la respiration, la précision, la concentration, l’ajustement de la posture, le contrôle de soi comme principales qualités dans l’exécution des mouvements.

Les 8 grands principes de cette méthode :

La Concentration / Le Contrôle / Le Centrage / La Respiration / La régularité /

La Précision / L’Isolation / La Fluidité

Le Pilates se pratique sur un tapis de sol, sur une musique douce et dans une ambiance calme et détendue. Le travail effectué au cours de la séance à pour but l’amélioration de

• La Souplesse
• Le Renforcement Musculaire
• L’Equilibre
• Habileté Motrice

Au fil des séances les bienfaits à venir seront nombreux :

• Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds
• Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
• Assouplissement des muscles moteurs
• Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
• Amélioration de la circulation sanguine.
• Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
• Développement de la musculature de façon harmonieuse.

Équipement recommandé :

  Tapis de sol, serviette, boisson.

  Changer de chaussures en arrivant.

Lieu :

• OlonnEspace Salle des Arts Martiaux

Horaires Pilates

• Mercredi : 16h30-17h30 : Laurent
• Vendredi : 16h00-17h00 : Laurent