Pilates PI1, PI2, PI3, PI4 - Avec élastique ballon PI5

Le Pilates est une activité physique appartenant au domaine des techniques douces.

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

La séance s’articule autour de différents exercices qui travaillent essentiellement sur la force et la stabilité du « centre de force », en utilisant la respiration, la précision, la concentration, l’ajustement de la posture, le contrôle de soi comme principales qualités dans l’exécution des mouvements.

Les 8 grands principes de cette méthode :

La Concentration / Le Contrôle / Le Centrage / La Respiration / La régularité /

La Précision / L’Isolation / La Fluidité

Le Pilates se pratique sur un tapis de sol, sur une musique douce et dans une ambiance calme et détendue. Le travail effectué au cours de la séance à pour but l’amélioration de

La Souplesse

Le Renforcement Musculaire

L’Equilibre

Habileté Motrice

Au fil des séances les bienfaits à venir seront nombreux :

Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds

Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.

Assouplissement des muscles moteurs

Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.

Amélioration de la circulation sanguine.

Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.

Développement de la musculature de façon harmonieuse.

Équipement recommandé :

  Tapis de sol, serviette, boisson.

  Changer de chaussures en arrivant.

Lieu & Horaires Pilates

Mardi:     : PI1 15h15-16h15 : Laurent, OlonnEspace Salle de danse

Mercredi : PI2 16h30-17h30 : Laurent, OlonnEspasce Salle arts martiaux

Mercredi : PI3 09h30-10h30 : Raphaëlle, OlonnEspace Salle de danse

Jeudi      : PI4 09h30-10h30 : Raphaëlle, OlonnEspace Salle polyvalente N°1 

Pilates avec élastique petit ballon

Un cours de Pilates doux et complet, accessible à tous, où l'élastique permettra d'ajouter une résistance progressive pour tonifier les muscles en douceur, tandis que le petit ballon permettra de mobiliser les articulations, d’améliorer l’équilibre et d’apporter un soutien confortable pendant les exercices.

Ce cours permet de :

Tonifier en douceur les muscles profonds et relâcher les tensions

Améliorer l’équilibre, la posture et la coordination

Moduler l’intensité selon les besoins et capacités de chacun

Découvrir d'autres exercices de pilates variés et ludiques

Gagner en souplesse et en confort articulaire

Chaque séance allie respiration, concentration et mouvements contrôlés pour un corps plus fort, plus souple, et un esprit apaisé.

Mardi      : PI5 16h30-17h30 : Raphaëlle, OlonnEspasce Salle arts martiaux

                 avec élastique & ballon